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Casi todos hemos oido hablar de depresión alguna vez. La depresión es una enfermedad caracterizada por un estado de ánimo bajo de forma persistente, con tristeza, decaimiento, irritabilidad y pérdida de interés o placer en casi todas las actividades.
Otros síntomas frecuentes en una depresión dependiendo de la persona puede ser el insomnio o el exceso de sueño, la lentitud o la agitación en los actos, la fatiga y la falta de energía, tener sentimientos de inutilidad o culpa, dificultades de concentración, mayor grado de indecisión, falta de apetito o aumento de este, etc.
En Centre Holistic tratamos esta enfermedad desde su origen, no únicamente los síntomas, ya que estos síntomas nos están alertando de la existencia de algún desequilibrio interno.
Varios estudios han demostrado los beneficios de la acupuntura en el tratamiento de la depresión sin la aparición de los efectos secundarios que puede conllevar cualquier otro tratamiento. A continuación se citan algunos de los estudios mencionados:
(Zhang ZJ, Chen HY, Yip KC, Ng R, Wong VT).School of Chinese Medicine, LKS Faculty of Medicine, the University of Hong Kong, Hong Kong, China. zhangzj@hkucc.hku.hk. (http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(09)00311-5/abstract)
Este estudio de la facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong demostró que la acupuntura fue superior a los antidepresivos y los controles en lista de espera en la mejora tanto de la respuesta y la gravedad de los síntomas post ictus. La incidencia de eventos adversos en las intervenciones de la acupuntura fue significativamente menor que los antidepresivos.
Se concluye que la terapia de acupuntura es segura y eficaz en el tratamiento del trastorno depresivo mayor y de la depresión post ictus, y podría ser considerada una opción alternativa para los dos trastornos.
(Andreescu C, Glick RM, Emeremni CA, Houck PR, Mulsant BH.). http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S041564121100138X Department of Psychiatry University of Pittsburgh School of Medicine, Pittsburgh, Pennsylvania, USA.
En este estudio del departamento de psiquiatría de la Universidad de Pittsburg en EE:UU, se concluyó que la electroacupuntura y la acupuntura craneal son igualmente bien toleradas, y ambas resultaron en una mejora similar absoluta y relativa de los síntomas depresivos según lo medido por la Escuela de Hamilton. (http://www.meiga.info/escalas/depresion-escala-hamilton.pdf).
El uso de la Acupuntura en el tratamiento de la depresión
(Zhong Guo Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi, Han C, Li XW, Luo HC) Chinese Journal of Integrated Traditional and Western Medicine, Julio de 2002, Vol.22, Número 7, págs. 512 – 514, 521.
En este estudio se comparó el efecto de la electro acupuntura y la maprotilina en el tratamiento de la depresión. Una vez evaluados los efectos se determinó que según la Escala de Autoevaluación de ansiedad, la Escala de impresión Clínica Global y la Escala de valoración de Asberg el índice de eficacia con electro acupuntura fue mayor y la valoración de efectos secundarios fue menor en los pacientes tratados con electro acupuntura.
Acupuntura en pacientes con episodios depresivos menores y ansiedad generalizada.
Resultados de un estudio experimental
(Eich H, Agelink MW, Lehmann E, Lemmer W, Klieser E.). Fortschritte der Neurologie – Psychiatrie, Marzo de 2000, Vol 68, Número 3, págs.137 – 144.
Este estudio se realizó en pacientes con depresión menor y en pacientes con ansiedad generalizada y los resultados después de 10 sesiones de acupuntura en un grupo con verdadera acupuntura (28 pacientes) mostró una mejoría mayor que el grupo placebo con una relevancia significativa.

Se debe prestar especial atención a la importancia de un buen descanso. Un sueño reparador es la base de una buena salud y calidad de vida. Actualmente, debido a un desajuste del sistema nervioso, es habitual padecer Insomnio.

¿Qué entendemos como Insomnio?
   – en la dificultad para conciliar el sueño al acostarse (insomnio inicial)
   – en despertarse frecuentemente durante la noche (insomnio intermedio)
   – en despertarse temprano por la mañana (insomnio terminal)
Las necesidades individuales de sueño varían mucho (desde 4 a 10 horas al día), pero en todos los casos el sueño tiene de tener un carácter reparador.
Según la duración del insomnio, se habla de:
   – insomnio agudo o transitorio (menos de 4 semanas)
   – insomnio subagudo (más de 4 semanas pero menos de 3 a 6 meses)
   – insomnio crónico (más de 3 a 6 meses)
Existen varios factores que pueden llegar al organismo a padecer insomnio, entre ellos los más significativos son el estrés o preocupaciones, estimulantes, malos hábitos del sueño o alimenticios, estrés post-traumaticos, etc.
Las Terapias Naturales pueden ofrecer el mejor tratamiento natural para el insomnio, pues al observar el individuo en su totalidad, se puede llegar al origen de desarmonía.
¿Cuáles son las terapias más efectivas para el Insomnio?

 

La Medicina Tradicional China tiene efectos muy beneficiosos para el tratamiento del insomnio, pues al tratar un síndrome y no sólo un síntoma, puede mejorar a través de la Acupuntura, la Fitoterapia China, la Auriculopuntura o el Masaje Tuina una serie de síntomas acompañantes. ¿Esto que quiere decir?
Por ejemplo, se puede padecer insomnio, junto con estrés, opresión torácica, ansiedad, cefaleas y dolor menstrual. Se puede tratar el insomnio pero además mejorar los otros síntomas a la vez. Esta es la base de las terapias alternativas, entre ellas la Medicina Tradicional China. No sólo se trata un síntoma, sino todos los síntomas a la vez.
La Biodinámica Craneosacral, a través de un tacto muy sutil, regula el descanso y la relajación, actuando sobre el sistema nervioso parasimpático.
Otras técnicas manuales como el Quiromasaje o el Shiatsu también son útiles para actuar sobre la musculatura, oxigenar los músculos y regular tensiones. De esta manera, el cuerpo tiene más facilidad para dormir.
La Nutrición y Dietética es esencial para mantener el organismo relajado y poder dormir. Un exceso de azúcares o comidas grasas, pueden desestabilizar directamente sobre el estado interno, provocando insomnio. Por el contrario, existen alimentos útiles para mejorar el descanso.
Centre Holístic además de proponerte tratamientos 100% naturales, tiene la visión de la Medicina Occidental a través del Asesoramiento Médico, ya que en muchas ocasiones, el tratamiento natural se debe hacer conjuntamente con el tratamiento Médico.

Todos, en un momento o en otro de nuestra vida, hemos experimentado e incluso podemos decir que experimentamos cada día lo que es el estrés!

Para muchos de nosotros, esta palabra tiene una connotación negativa! No obstante no siempre el estrés es algo negativo sino que hay un estrés, llamado el eustress que le permite e impulsa nuestro sistema a responder a determinadas exigencias de nuestro entorno. Me refiero a que nos da energía, nos permite ser creativos y aprovechar nuestros recursos de la mejor manera!
Tampoco entraremos en explicar todas las fases del estrés y de todas sus respuestas fisiológicas, sobre todo a nivel del tipo de estrés que nos hace sentir superados, oprimidos, que debilita nuestro cuerpo y nuestras capacidades de respuesta frente a la vida y al entorno.
Sus síntomas principales, entre otros pueden ser los siguientes:
  • Fatiga
  • Llanto
  • Nudo en la garganta
  • Problemas gastrointestinales
  • Irritabilidad
  • Sudoración
  • Manchas en la piel
  • Dolores de cabeza
  • Insomnio
  • Presión arterial alta
  • Palpitaciones
  • Asma
Cuando nos encontramos con una de las situaciones arriba mencionadas, como podemos reaccionar?
Quizás primero reconocer lo que nos está pasando a nivel físico es una buena manera de empezar a concienciarnos de que algo nos está sobrepasando y que algo tenemos que cambiar.
Pero ¿Qué hacer?
¡Quizás lo más importante es dedicarse tiempo! Este tiempo se puede utilizar para estar tranquilamente en casa, o tomar el tiempo de leer un libro, o de darse un paseo y si es posible, un buen paseo en contacto con algo de naturaleza. Claro está que en los murmullos de nuestras ciudades es difícil estar en contacto con la naturaleza pero siempre podemos encontrar un rincón con algo de verde, o un parque para conectar con la naturaleza.
Esto puede ser el primer paso, y ¡un gran paso para reconectarse!
Y, con este camino ya encarrilado, las recomendaciones básicas que se pueden recomendar serían las siguientes:
  • Maneja tu tiempo. Todo no se puede hacer y todo a la vez menos. Nuestra vida a veces nos lleva al límite pero es importante establecer prioridades.
  • Baja el nivel de auto exigencia. No todo puede ser perfecto ni tu, a pesar de que no te lo creas. A veces, también pasa por aprender a decir que no.
  • Si notas que la situación te sobrepasa, hay una pausa, pídela, no pasa nada! Aprovecha para tomarte un vaso de agua y bébetelo a pequeños sorbos, hasta que te sientas un poco mejor y vuelve a tu actividad.
  • Haz deporte! Una buena manera de bajar el nivel de actividad mental pasa por el cuerpo. El deporte no solo ayuda a sentirse mejor, pero también mueve la energía que esta estancada y libera endorfinas.
  • Evita poner en una situación que te genera más estrés, como unas películas con violencia o leer novelas negras que lo pueden inducir.
  • También puedes intentar aprender técnicas de relajación como el yoga, las meditaciones activas, el Tai Chi o el Qi Cong que te enseñaran entre otras cosas a poder respirar adecuadamente en cada momento y a entender tu cuerpo.
  • También puedes acudir a un profesional de la salud, tu médico, un psicólogo o a unos profesionales de las terapias naturales o alternativas.
En Centre Holístic, tu centro de terpaias naturales y alternativas en Barcelona, no solo tenemos asesoramiento médico para ti, sino que tenemos el Programa Holístic Sistema Nervioso que une las diferentes terapias que tenemos para tu mayor beneficio.